בעקבות יום ההולדת הקבוצתי המרגש שארגנו בעמותת מטב לחבורת בני 100 מקסימים ואנרגטיים, יצאנו לבדוק, עבורכם ועבור בני המשפחה והחברים, מהו הסוד לאריכות ימים.
הפעם, במקום ההמלצות הידועות לזוגיות טובה, הפחתה בתצרוכת המלח, הפסקת עישון, שתיית כוסית יין אדום בכל יום, הקפדה על שעות שינה, חיי חברה מספקים וחשיבה אופטימית, בחרנו לרכז עבורכם ממגוון מקורות, טיפים ועצות מוכרים יותר ומוכרים פחות לאריכות ימים – בתחומי , משפחה, תזונה, ספורט וסגנון חיים.
סביר להניח ש(כמעט) לכל טיפ שהבאנו כאן, ניתן למצוא טיפ ממחקר אחר שסותר אותו ולכן סוד אריכות הימים הוא עדיין תעלומה לא מפוענחת…
חשוב לציין כי כל הטיפים שבכתבה אינם מהווים ואינם באים להחליף המלצה רפואית או ייעוץ אישי.
תזונה וספורט
הוסיפו קליפת תפוז להורדת רמות הכולסטרול.
רוצים לחיות יותר? שלבו קליפת תפוז בכל ארוחה עשירה בשומנים.
בקליפת התפוז קיימים חומרים המורידים את רמות הכולסטרול הרע (LDL), אך לא פוגעים ברמות הכולסטרול הטוב(HDL).
המרפאים הסיניים טוענים שיעילותה של קליפת התפוז בהורדת רמות הכולסטרול גבוהה מיעילותן של חלק מהתרופות הנפוצות כיום.
מתוך:"סודות לאריכות חיים:לחיות עד 120", מאת ד"ר מאושינג נ.
אכלו עגבנייה ביום
העגבנייה מכילה ליקופן אשר לו השפעה אנטי אוקסידנטית, ולכן, אכילת עגבנייה אחת ביום מומלצת מאד!
בהשראת בן גוריון – ראש למטה, רגליים למעלה.
בן גוריון האמין שפעם ביום, יש לשהות מספר דקות בתנוחה הפוכה – ראש למטה, רגליים למעלה.
הרציונל הוא: שינוי כיוון הלחץ על עמוד השדרה למשך חמש דקות ביום (לא יותר!).
מסייע לדיסקים שנלחצים בין החוליות להתחדש, משפר את זרימת הדם למוח "מארגן" ומחדש את הלחץ על האיברים השונים.
מתוך:"סודות לאריכות חיים:לחיות עד 120", מאת ד"ר מאושינג ני.
משפחה
משפחה זה שמחה.
שמרו על קשרים משפחתיים טובים וחמים, התעניינו בשלום קרובי המשפחה הסובבים אתכם באופן תדיר.
התווכחו עם בן הזוג.
בני זוג שמדחיקים כעסים ולא מבטאים אותם, מפתחים לעיתים זעם מודחק היכול לגרום ללחץ דם גבוה ובעיות לב.
סגנון חיים
התחברו עם אנשים שמנהלים אורח חיים בריא.
מחקר מקיף מגלה שבילוי במחיצת חברים שמנהלים אורח חיים בריא עשוי להשפיע משמעותית על אורח ואורך חייכם.
ולעומת זאת, בילוי במחיצת חברים שמנהלים אורח חיים לא בריא , מגדיל את סיכוייכם לסבול מכך בעצמכם.
מאורגנים ושקולים – In , קלילים ונטולי דאגות – out.
פרופסור פרידמן, פרופסור לפסיכולוגיה וחוקר ותיק ומוערך בחקר אריכות הימים, שובר את המיתוס על חוש הומור ושמחת חיים כמנבא לאריכות ימים.
ממחקר מקיף שערך עולה כי המנבא הטוב ביותר לכך שאדם יאריך חיים הוא דווקא "מצפוניות" – מכלול תכונות שכולל התמדה, דאגנות, זהירות, תכנון, עבודה קשה ומוסר גבוה.
אחד ההסברים לכך הוא שאנשים עליזים ואופטימיים נוטלים יותר סיכונים בחייהם ונוטים להיות שתיינים כבדים יותר, מעשנים, או בעלי תחביבים מסוכנים.
אל תפחדו מהשמש!
ידוע שיש להתגונן מפני קרינת השמש ולהתשמש בתכשירי הגנה מסנני קרינה.
אולם עם השנים, יורדת כמות ויטמין D החיוני, ולכן אם עברתם את גיל 60, מומלץ שתיחשפו לשמש באופן מבוקר.
דברו אמת
שקר עלול לשחרר הורמונים של חרדה המסוכנים ללב, למערכת העיכול ולנשימה!
אמנו את המוח באופן פעיל.
קריאה, פתרון תשבצים וסודוקו משפרים את זרימת הדם ועשויים לעזור למנוע מחלות שונות (כולל אלצהיימר).
צמצמו את כמות הפלסטיק בסביבתכם
סוגי פלסטיק רבים משחררים ויניל כְּלוֹריד וגזים מסוכנים אחרים, שמגדילים את הסיכוי לחלות בסרטן ומחלות ריאה וכבד ויוצרים חוסר איזון הורמונלי בעיקר אצל נשים.
הפלסטיק נמצא במכשירי חשמל, מחשבים, תעשיית המזון, אך גם במוצרי קוסמטיקה, ריפוד, שטיחים, מוצרי היגיינה ומקומות נוספים שלא הייתם מעלים על הדעת.
ככל שניתן, נסו להמיר את מוצרי הפלסטיק בסביבתכם במוצרים טבעיים (זכוכית, נייר ועץ).
מתוך:"סודות לאריכות חיים:לחיות עד 120", מאת ד"ר מאושינג ני.
קריירה
אל תפחדו מעבודה מאתגרת ואל תנסו להפחית לחצים!
על פי פרופסור פרידמן, בניגוד למה שנהוג לחשוב, עבודה קשה והישגית מאריכה את חיי האדם, ולחץ חיובי תורם לגופנו ולנפשנו יותר משמזיק.
אמביציה, התמדה ומוטיבציה גבוהה, על פי פרופסור פרידמן, הן תכונות שתורמות לחיי קריירה מוצלחים ולאריכות ימים.
***
לסיכום.
בחרנו לסיים עם טיפ מהרפואה הסינית שדיבר במיוחד אל ליבנו:
"אם נשקיע את מרצנו וזמננו בניסיון לשמר את הנעורים ולהאריך את החיים, נתאכזב בסופו של דבר. במקום זאת, אם נקדיש את החיים למטרה חשובה, אזי נחייה חיים ערכיים וראויים ונתרום לסביבתנו.
הרי מה התועלת בלחיות חיים אומללים ונטולי שמחה עד גיל מבוגר מאד?
הצוענים, למשל, קובעים את עושרו של אדם על פי כמות הכסף שפיזר בחייו, ולא על פי כמות הכסף שנשאר ביום מותו".
בריאות ואושר לכולנו! שנחיה עד 120 כ-20!
